منتدى ايجى كريتيف
مجتمٌع فلسَفةة مزاج |©


أهلا وسهلا بك إلى « منتدى ايجى كريتيف ».
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا

شاطر | 
 

 كى لا تشعر بالعطش وأنت صائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسمة الإيمان
|[ آلمـٌديره آلعَآمه ]|
|[ آلمـٌديره آلعَآمه ]|


عدد المساهمات : 429
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنيا الخير كله

مُساهمةموضوع: كى لا تشعر بالعطش وأنت صائم   الخميس أغسطس 26, 2010 8:24 am





كيف لاتشعر بالعطش وانت صآئم ..







إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ، فكيف سيكون الوضع في
شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟
نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على
كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت
اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات
المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات
الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم
هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال
وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه




أهلا بكم جميعا معنا

[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://n-no.lolbb.com/index.htm
همسات الحب
|[ مٌشرفَه ]|
|[ مٌشرفَه ]|


♥آلـــْـــــوسآم♥: : مـَبـَرَوَك يـَآإ قـمـَرَ!

آلبــَلــَد""آلدولــَه: : مــــــــــــــــــ ام الدنيا ـــــــــــــــــــــــــــصر

عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 18/08/2010
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنبا

مُساهمةموضوع: رد: كى لا تشعر بالعطش وأنت صائم   الأربعاء سبتمبر 15, 2010 11:31 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الإيمان
|[ آلمـٌديره آلعَآمه ]|
|[ آلمـٌديره آلعَآمه ]|


عدد المساهمات : 429
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنيا الخير كله

مُساهمةموضوع: رد: كى لا تشعر بالعطش وأنت صائم   الخميس سبتمبر 16, 2010 4:08 am

العفو يا منى




أهلا بكم جميعا معنا

[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://n-no.lolbb.com/index.htm
رفيف
|[ مٌشرفَه ]|
|[ مٌشرفَه ]|


♥آلـــْـــــوسآم♥: : مــَبــرٌوك يآ حِ ـلـوَهـ!!

آلبــَلــَد""آلدولــَه: : الجزائر

عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 07/01/2011
العمر : 22
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: كى لا تشعر بالعطش وأنت صائم   الأربعاء يناير 12, 2011 5:29 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة الإيمان
|[ آلمـٌديره آلعَآمه ]|
|[ آلمـٌديره آلعَآمه ]|


عدد المساهمات : 429
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 19
الموقع : مصر ام الدنيا الخير كله

مُساهمةموضوع: رد: كى لا تشعر بالعطش وأنت صائم   الأربعاء يوليو 13, 2011 6:28 am

جزاكم الله خيرا




أهلا بكم جميعا معنا

[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://n-no.lolbb.com/index.htm
 
كى لا تشعر بالعطش وأنت صائم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ايجى كريتيف :: عـِزى آيمآنِى؛؛ :: ||صٌومـي حيآتـِي..-
انتقل الى: